Vi sono numerose tecniche meditative, come ad esempio la meditazione zen, basata sul silenzio e sull’osservazione del pensiero o il Kriya Yoga di Yogananda, considerato una via iniziatica.

Meditazione Vipassana
La meditazione di cui ci parla il dottor Buzzi è quella Vipassana (che nell’antica lingua indiana pali significa “vedere le cose in profondità, come realmente sono”). Definita un’arte di vivere, è una delle più antiche pratiche di auto-osservazione che porta alla graduale purificazione della mente.
Riscoperta e insegnata da Siddhatta Gotama il Buddha più di 2500 anni fa come metodo universale per uscire da ogni tipo di sofferenza, venne diffusa in occidente da S.N. Goenka dopo che, nel 1969, ebbe lasciato la Birmania. La tecnica secondo la tradizione di Sayagyi U Ba Khin (alto funzionario del governo birmano e maestro di meditazione, 1899-1971) e del suo discepolo S.N. Goenka, viene insegnata durante un corso residenziale di dieci giorni, in cui lo studente impara grazie a un programma molto intenso (nei primi nove giorni è richiesto il silenzio assoluto) a sviluppare la concentrazione della mente, che diventa più attenta e penetrante, pronta per essere utilizzata come strumento per esaminare accuratamente la propria natura fisica e mentale. Con questa pratica si raggiunge una capacità di introspezione così profonda da permettere di liberarsi gradualmente da stress, tensioni mentali, condizionamenti, paure, illusioni. Lo studente impara in questo modo un’arte di vivere, con la quale cominciare a sviluppare le qualità positive naturali della mente – amore, compassione, gioia, equanimità- modificando i comportamenti e gli schemi che procurano sofferenza.
Per informazioni: Vipassana Italia – tel./fax 02/6600214.
Sito internet: www.atala.dhamma.org
Per informarsi sui corsi, email: info@atala.dhamma.org
Per contattare il centro di meditazione: manager@atala.dhamma.org

Meditazione Trascendentale
Diffusa in occidente da Maharishi Mahesh Yogi, è una tecnica semplice, da praticare due volte al giorno per 15 minuti. La scuola di MT (e tutti i libri che sono stati scritti) non rivelano la pratica, che viene trasmessa durante un seminario di quattro giorni in cui ciascuno riceve dall’insegnante in una sessione privata un mantra personale, che consente alla mente conscia di acquietarsi nel suo stato più silenzioso, vigile e totalmente espanso, per aprire la consapevolezza alla pura coscienza. Su questa pratica è appena uscito un libro di Robert Roth, Meditazione Trascendentale (Tecniche nuove, con CD allegato).
La meditazione yoga fa parte del Raja yoga (o yoga per la vita): esistono tante tecniche, che vanno dall’ascolto del respiro o della musica, al vuoto mentale, alla meditazione su una frase, un problema, un passo tratto da un libro sacro, un suono (mantra yoga).
Il Kriya yoga è una meditazione avanzata, che ha lo scopo di purificare dal karma del passato al fine di liberarsi dal ciclo delle rinascite. E’ considerata una forma iniziatica, dato che insieme alla tecnica viene trasmessa anche il potere di farla. Viene insegnata dalla Self Realisation Fellowship e ad Ananda Assisi, la comunità fondata da Kriyananda (tel. 0742/813620).
Zazen (la meditazione Zen: zazen significa rimanere seduti e calmi). Si basa su due pratiche: la prima è quella del silenzio, in cui si allontana dalla mente ogni forma di sapere e di conoscenza, per liberarsi da schemi prefissati, condizionamenti, illusioni; la seconda è la meditazione su un koan, cioè su una storia o un quesito paradossale, che va interiorizzato, per uscire dalle opinioni personali e liberarsi dai condizionamenti mentali e raggiungere la Verità ultima della vita.

Tutti i benefici
*diminuisce il consumo di ossigeno e la frequenza cardiaca
* riduce l’insonnia e migliora lo stato di riposo
* scarica le tensioni e riduce lo stress
* migliora la memoria e la capacità di apprendimento
* diminusce l’ansietà e aumenta la calma
* migliora la salute e ritarda l’invecchiamento
* accresce l’energia
* aumenta la creatività e l’intuizione